No inverno, alongar antes de atividades físicas é ainda mais importante

Quando o inverno e, consequentemente, o frio chegam, inúmeras são as nossas alternativas para manter o nosso corpo aquecido, e o mesmo acontece com os nossos músculos: eles ficam mais rígidos e contraídos, a fim de produzir calor. Com isso, a prática de alongamentos antes de atividades físicos torna-se ainda mais essencial.

O presidente da Sociedade Brasileira de Cirurgia do Ombro e Cotovelo (SBCOC), Luis Alfredo Gomez, explica que o alongamento nos dias frios auxilia na ativação da musculatura, favorecendo a circulação sanguínea, além de aumentar a temperatura corporal.  “Durante o inverno, os vasos sanguíneos dilatam com menos frequência e a musculatura fica mais retraída, fazendo com que o nosso corpo demore para se aquecer. O alongamento colabora na prevenção de tensões, rigidez e encurtamento dos grupos musculares, além de permitir uma melhor mobilidade do músculo”, ressalta.

O especialista lembra que a parte do corpo que mais sofre com tensões musculares são os ombros. “O ombro é a parte do corpo mais impactada pela tensão muscular e, por isso, recomendamos que, mesmo em outros momentos da rotina, além da hora da atividade física, a pessoa tire alguns minutos do dia para se alongar e, assim, aliviar as dores e incômodos na região”, fala.

Gomez salienta que pessoas sedentárias que pretendam praticar exercícios físicos durante o inverno, precisam iniciar com atividades mais leves, com acompanhamento profissional. “E, ao sinal de alguma dor insistente ou indício de lesão, buscar um especialista que possa dar as orientações adequadas”, conclui.